是一名中学生由于平时缺乏锻炼身体
多吃富含钙质的食物，如牛奶，虾皮，豆制品等，同时吃一些清淡的食物，不要吃重油重盐辛辣生冷刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜中含有膳食纤维，水果中有各种各样的维生素，都能够补充人体所需要的营养物质。但在改善饮食的同时也要适当的进行一些体育锻炼，这样效果会更好。
多吃新鲜的蔬菜和富含维生素c的水果，多食用鸡鱼肉蛋类富含营养的食物，多吃奶制品，豆制品等食物。避免吃辛辣生冷刺激油腻的食物，三餐定时定量，不要暴饮暴食。同时养成良好的生活习惯，注意休息，避免过度劳累，在空余时间内适当的活动一下身体，爬楼梯，慢走等行为也能锻炼身体。