如何科学的减肥
想要科学的减肥，首先就要多做有氧运动，并且要合理的膳食。每天要保持一定的运动量，可以通过游泳、跑步或是打羽毛球、骑单车等运动方法来锻炼身体，消耗热量，每次运动时间最好控制在一个小时到两个小时左右。饮食上也要限制脂肪高食物的摄入，控制身体总热量。
确实晚上不吃饭能够减少热量的摄入，但是体育锻炼也是必不可少的，可以选择慢跑，也可以选择练习瑜伽，骑自行车或者可以爬楼梯，无论哪一种运动，只要长期坚持都会有一定的效果，通常情况下30分钟左右开始燃烧脂肪，所以建议每天都要坚持30分钟以上的运动时间。