跑步有氧运动多长时间好？

跑步有氧运动每天坚持30分钟至40分钟就可以。健康的生活方式是饮食上少吃高脂、高糖类食物，少吃油盐，多吃水果蔬菜，每天坚持30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、骑车、瑜伽等运动，就可达到很好的锻炼效果，运动时时间和强度要适宜，不宜过度，过度的锻炼对身体反而有害，跑完步关节痛，可以检查一下你的半月板是否有损伤。

你好，根据您所描述的情况，跑步是一种有氧的运动，建议您每天坚持半小时，到一小时的时间是最好的，过度的运动也会对膝盖等其他部位导致一种摩擦和伤害，除了跑步也可以进行其它的有氧运动，比如说骑自行车或者是打球等等，其他的锻炼项目也是可以的，夏天跑步要适当的注意，多喝水。

你好，跑步的确会对你的膝盖会有一定的伤害，但是你要需要根据自己的情况，如果你已经出现明显疼痛的话，这时候第一个你要控制你的量，也就是说不能让你的这个跑步的量过大，其次就是要注意你的鞋，一定要有一定的缓冲，不可以震动过大，否则也可能会引起疼痛。