吃什么食物可以安神助睡眠
吃核桃、牛奶、苹果等食物可以安神助睡眠。
1、核桃：核桃中含有比较丰富的蛋白质，能够为人体提供所需的氨基酸，从而促进大脑神经细胞和神经递质合成，辅助改善失眠。
2、牛奶：牛奶里面富含色氨酸，该物质有助于调整大脑的神经递质，而且能够让身体产生疲倦感，起到安神、促进睡眠的作用。
3、苹果：这种水果中含有丰富的铁、磷等元素，不仅能给身体补充营养，也容易被肠壁所吸收，其中的芳香味有助于镇静神经系统，达到安神助睡眠的目的。
除以上食物以外，还可以吃花生、香蕉等。
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