有氧运动什么时间做最好
有氧运动除不超过晚上10点外，没有特别要求。最好安排饭后3小时。腹部比较空，血糖低，脂肪很快就能减少。有氧训练应在力量训练后立即进行。研究表明，力量训练后有氧训练前15分钟，体脂燃烧效率最高。如果在力量训练前做有氧运动进行热身，一定要保证时间不超过10分钟。
任何时间做运动都对身体有好处，但是要注意适当运动，避免剧烈运动，运动时间最好保持在30~60分钟左右，一周3~4次即可，通过循序渐进的训练慢慢的增加运动强度。平时也要调整饮食结构，多吃营养丰富的食物，避免吃一些高热量的食物，三餐定时定量，不要通过节食进行减肥。