青少年想长高怎样提高睡眠质量
晚上睡觉前半个小时可以喝一杯牛奶，这样对于改善睡眠的质量有很大的帮助，还能够有效的补充身体里的钙物质，对于长高身体也有一定的帮助，平时可以适当的多做一些运动，比如弹跳运动能够帮助长高，也能够改善身体的情况，加快身体的新陈代谢，提高自身的免疫能力。
在每晚睡觉之前要避免高强度的脑力活动，可多听一些舒缓的音乐，缓解精神紧张，还可适量的喝杯温牛奶，可以帮助提高睡眠质量，要保持居住环境的安静，避免噪音嘈杂。养成良好的作息规律，起居有常，禁止熬夜。保持体内钙质充足，促进骨骼发育，利于身高的增长。