关于锻炼身体的日程表
可以根据您具体的时间安排，但是清晨的时候最适宜锻炼，有助于体内的二氧化碳排出，吸入更多的氧气，这样有利于体内新陈代谢，能够有效提高锻炼的效果，这是因为起床以后，大脑皮层处于抑制状态，通过一定时间的体育锻炼，可以适度的提高大脑皮层的兴奋性，从而有助于学习与工作。
首先是可以作为一个参考的，一定要根据自己的身体来进行制定方案，主要锻炼的方式还是做一些有氧的运动是比较好的。并且在做运动的时候一定要进行热身的运动，以免伤害身体的部位，在饮食方面可以多以清淡为主，最好是水煮青菜，并且也要适当的增加一些蛋白质。