俯卧撑怎么做最有效呢？
每天三组一组30个就可以，慢慢的数量增多。做俯卧撑身体要平，不要塌腰和撅屁股吓到走关节以下才算合格。想要强身健体其实还有很多办法，可以做一些有氧运动，例如游泳、慢走、跑步等运动。养成良好的生活习惯和饮食习惯，杜绝不良的习惯，可以有效地提高人体的身体素质，增强抵抗力。
单纯做俯卧撑只能够增强胸肌，肱三头肌，三角肌力量，对身体整体素质提高没有太大帮助，不建议单纯应用俯卧撑来提高身体素质，平时可以多做一些有氧运动，比如快走，慢跑，如果体力提高，可以再做一些强度高一些的运动，比如高强度间歇有氧运动等