身高164体重达到130斤巨胖怎么做才能减肥
要减肥的话，那么一定要长期的坚持才可以减肥，就是一个长期的过程，首先建议要坚持的进行一项体育锻炼，不管哪一项体育锻炼，都要长期的坚持才能够有效果，日常的饮食当中更是要注意肥肉甜食，油比较多的食物都要进行相关的控制，而且要多吃蔬菜，晚饭的时候要少吃。
跟女性如果想要减肥的话，可以尝试着从饮食或者是运动两方面进行，比如饮食方面，可以尽量做到少食多餐，多吃一些五谷杂粮，或者是吃一些比较容易消化吸收的食物，不要吃过于油炸油腻刺激性的东西，以免加重胃肠负担，使其脂肪堆积，运动方面，尽量每天坚持锻炼下去。