要减肥要速度怎么做
减肥是需要一定过程的，不要只追求速度，否则会起到反作用，肥胖主要是因为身体摄入的能量大于了机体消耗的能量所引起的，所以要在保证营养均衡的条件下控制食物的摄入量，与此同时要增加体育运动量，比如跳绳，跑步，游泳等增加能量的燃烧，从而减少脂肪堆积。
减肥不是一两天就可以瘦下来的，是需要长期的坚持和毅力所减下来的，可以多吃一些低能量的水果和蔬菜，可以吃到七八分饱，吃完饭后一定要进行运动，可以促进肠道的吸收和消化，以防止产生便秘的情况，多进行一些有氧的运动，可以促进身体里脂肪的燃烧，达到减肥的效果。