为什么说锻炼需要适量
锻炼本来是为了身体更健康， 减少疾病的发生， 如果超出了身体适应的范围，效果就会适得其反，可能会引起身体的不适。所以锻炼需要适量， 锻炼以后觉得身体越来越健康，没有其他的不适感就是适量了。锻炼的同时，也要健康饮食，多吃新鲜水果和蔬菜， 忌辛辣刺激的食物。
适当的营养运动和训练对于治疗疾病，养生保健都有良好的效果，如果运动强度过大，可能会导致肌肉酸疼，骨骼损伤，严重的话也可能会引起其他并发症。如果运动量比较小，则达不到减肥和养生保健的作用。在日常生活中一定要进行适度的体育运动和训练，避免对身体健康造成影响。