增肌与有氧运动要怎么做呢
在日常生活中，健身已经成为时代的主流一般进行锻炼的时候，先做10分钟的热身，然后就进行器械锻炼，增肌效果比较好，做完锻炼，以后多吃鸡肉、牛肉、蛋清等高蛋白食物可以增加肌肉效果，做完器械锻炼，可以再进行20到30分钟的有氧可以减少肌肉的酸痛。锻炼以后再进行10分钟的拉伸，可以使肌肉线条感比较完美。
增肌和有氧运动，如果说想要做的话还是要有专人来进行相关的指导是比较好的，平时的时候锻炼身体的运动是无所谓的，但是想要增肌的话，那么是需要一些系统的训练的，有氧运动一般来说是指在运动的时候身体微微出汗的，这个情况对身体是有好处的，这个年龄阶段还是要以学业为主。