含矿物质的食物有哪些
像一些黑芝麻，黑米，黑枣，黑豆，还有一些动物的肝脏，鱼类肉类这些都是含有矿物质，对身体都有一定性的作用，而且可以补充身体里的维生素，另外也可以增长头发的生长，对改善头发有一定的好处，另外也要注意饮食的搭配，荤素要均衡，这样才不会出现营养不良的情况发生。
不同的食物中所含有的矿物质也是不一样的。比如钙主要存在于奶制品，豆制品及豆类中。可连骨壳一起吃的小鱼小虾中，海带 芝麻 绿色蔬菜中也含有丰富的钙。含铁丰富的的食物主要有动物肝脏，血和血肉，豆类，木耳，红糖，蛋黄中。锌主要存在于牡蛎，红肉，动物内脏，干果等食物中。碘存在于海产品和碘盐等中。微量元素还包括硒 ，氟，磷等都存在玉不同的食物中。