缩肛运动怎么做呢？

2024-12-23 #怎么做 #较长时间 #要注意阅读量：-

你好，缩肛运动用通俗的语言来说，就是憋尿的动作，收缩，放松，再收缩，放松，重复进行，这个对痔疮会有一定的帮助的，但是要坚持，每天至少需要两次，一次10~15分钟，较长时间才会有效果的，同时要注意多吃新鲜的水果蔬菜以及粗粮，保持大便通畅。

你好，缩肛运动的方法用通俗的语言来说，就是憋尿的动作，肛门一提一松，反复进行，可以每天两到三次，一次5分钟到10分钟，可以循序渐进，预约痔疮首先要注意平常多吃新鲜的水果蔬菜以及粗粮，保持大通的通畅，少吃辣的食物，养成每天定时排便的习惯。