怎么做俯卧撑练肱二头肌

俯卧撑主要是锻炼手臂肱三头肌的，宽距俯卧撑俯卧撑双手之间撑地的距离比较远时，就可以锻炼到手臂肱二头肌，宽距俯卧撑双手的距离比肩膀宽,，双手向外摆。想要更好的锻炼肱二头肌不如做引体向上或者提水桶。因为俯卧撑一般都是用来锻炼肱三头肌和胸大肌的。

你好，俯卧撑的话，你得先从基础开始做起，你就说不要去做那些花式俯卧撑，先从最基础的俯卧撑开始做，如果你每次能做20个的话，再加上两个，这就算为一组，每天晚上多做几组，循序渐进的把这个数量往上增长，逐渐的你的俯卧撑动作就会做得越来越规范，你的肌肉就会练得越来越发达。

你好，俯卧撑主要是训练上臂的肌肉，如肱三头肌，胸大肌，三角肌等，训练这些肌肉时做的动作相对比较普通，普通人即可完成，要想训练肱二头肌，应当使肘关节角度大于135度时，主要是肱二头肌发力，主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。建议您可以循序渐进，由少到多的训练。