身高161体重有130斤想减20斤怎么做
可以多参加一些体育运动或者是户外活动，通过多运动能够很好的帮助减肥，一定要坚持运动一段时间，减肥效果才会更好，在保证身体的营养充足的情况下，最好是少吃一些或者是不吃晚餐，这样能够帮助有效的减肥，还要注意不能吃高热量高脂肪的食物，多吃一些比较新鲜清淡的食品。
首先饮食方面可以适当的进行调整，多吃一些绿叶的蔬菜，可以吃一些水煮的食品，控制饮食量，可以通过少食多餐的方式减肥，但是注意睡觉之前的2~3个小时以内一定不能够进食，平时不要吃一些热量比较高的食物，每天可以进行适量的运动，但是运动不宜过量，避免肌肉拉伤。