做什么运动可以达到明显的减肥
想要减肥，可以通过跑步、游泳、跳绳这三种有氧运动来进行减肥，因为这三种有氧运动燃烧体内脂肪的效果会更加快。不过在运动减肥的时候，也是需要控制一下个人的饮食的，饮食上要多吃一些清淡一点的食物，尽量少吃一些含脂肪较高的食物，平常需要补充蛋白质。
建议有氧运动和无氧运动搭配进行，应该选择适合自己的运动锻炼项目，如果体重超标，那么一定要注意避免快速跑以及长时间走路很有可能造成关节的压迫，反而不利于身体健康。啊，饮食上一定要进行控制零食，热量是非常高的，合理进餐减少碳水化合物的摄入，对于减肥效果还是非常好的。