请问一下男生怎么减肚腩？

2024-12-22 #请问 #运动阅读量：-

如果是有腹部脂肪堆积的状态，那么就是属于腹型肥胖的一个类型，这个调整过程一般要注意的就是需要综合的进行调整，包括运动和饮食方面的调整，要注意除了三餐之外，一定要减少控制饮食，晚餐要清淡少吃，同时运动要超过45分钟的活动，才可以比较好的消耗热量。

减肥首先需要严格控制，饮食在保证营养均衡的基础上尽量减少，少吃高油，高脂，高糖类食物，多吃水果蔬菜各种杂粮，同时适量增加运动，有氧运动和力量训练并重，想要减肚楠可以适当增加腹部运动，比如仰卧起坐，平板支撑，俄罗斯转体等。