入睡比较困难请问怎么解决

2024-12-30 #请问 #也可以阅读量：-

入睡比较困难可以在睡前喝一杯温牛奶，也可以适当的这些水果，但不要吃得太多过于饱腹，也有可能会影响到睡眠质量。在晚上睡觉前，可以选择使用温水泡脚的方式缓解疲劳，提高睡眠质量。如果经常睡不着，也可以在睡觉前使用耳机听一些舒缓的音乐。