减肥要怎么在晚上减且不消耗太多东西
你好，减肥晚餐不要吃得太油腻，吃一些新鲜的蔬菜和水果，并且晚饭半个小时之后一定要锻炼，不要吃过饭就睡觉，那样体内堆积的脂肪永远是减不掉的，另外人每天最基本的热量需求大概在2100卡路里，如果你真的想减肥的话，就不要超过这个标准，零食含糖量比较高的食物都是不能吃的。
在睡觉之前可以做一些体育锻炼，比如说跑步，做俯卧撑，仰卧起坐，一般在5点之后就不要再吃东西了，都是可以有效的帮助减肥的，平时也尽量少吃一些过于油腻高脂肪的食物，只有加强体育锻炼并且控制饮食才是最安全最有效的减肥方式，但是一定要注意，必须要长期坚持。