怎样科学有效的减肥
最安全有效的减肥方法就是良好的饮食习惯搭配健康的运动方式。在运动方面要坚持每天慢跑或者打羽毛球。也可以做瑜伽和减肥操。也是要以清淡为主少食辛辣刺激性的食物，饮食要营养均衡，吃一些热量小，含高蛋白的食物。少吃或者不吃热量高的食物，比如油炸食品，零食等。
想减肥最好是饮食和运动相结合。平时要注意少吃热量高的食物，可以吃一些热量小并且含高蛋白的食物。多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激性的食物。搭配着运动，比如饭后，不要立即坐下，可以外出走一走，散散步。饭后一小时可以做一些简单的瑜伽，或者仰卧起坐，慢跑，跳绳，深蹲等运动。