一只手指做俯卧撑有用吗？
俯卧撑对于胸部肌肉，肱三头肌，肱二头肌腹部肌肉以及都是有一定好处的，但是单手俯卧撑有一定的难度，不适合刚刚进行体育锻炼的人群，如果是经过了一段时间的锻炼，那么在此基础上可以试行单侧的俯卧撑的锻炼，单侧的一定是有很强的肌肉运动基础状态的人，所以要循序渐进的进行。
这种情况应该在专业的教练的指导下来进行，如果自己单独的锻炼可能会导致局部的损伤或者肌肉的拉伤，在运动的同时应该配合控制一下饮食，不要吃太油腻的，然后多吃一些高蛋白的食物，可以帮助肌肉出现的，多供一段时间，多进行一些有氧运动。