蛋白粉每天吃多少
如果是锻炼肌肉促使肌肉生长，需要补充蛋白粉，大概需要补充20~40克脂肪。但具体还是因人而异的，有些可能运动量特别大，这个时候也可以增加到50克左右。但如果不是促使肌肉生长就是正常食用，可以每日摄入蛋白质20克左右。千万不要太过量，按照自己的需求进行补充就可以。
这个要根据自己的需求按照说明书来使用就可以了，不要过量了就可以，平时的时候喜欢健身，那么也可以在健身教练的指导下，根据自己每天健身的情况来制定一些健身餐，这个对于练出肌肉来说也是有着一定的好处的，平时的时候就要注意饮食的营养全面，荤素搭配好，不要挑食。