营养减肥三餐食谱是什么
在减肥期间要调整自己的饮食，尽量多吃一些含蛋白质较高的食物，含纤维素较高的食物，含钙较高的食物。所以早上的时候可以喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，然后再吃一点主食，这样就能够达到很好的补充营养的效果，而且在减肥期间，晚餐尽量保持在五分饱左右为宜，饭后一个小时进行运动。
可以在早晨的时候吃鸡蛋，面包或面食类，喝牛奶和豆浆等营养较为丰富的食物，为机体提供充足的营养，唤醒机体一天的生命活动，在中午的时候可以吃一些粗粮，为身体提供能量，减少脂肪的摄入量，晚上的时候可以吃适当的水果沙拉和蔬菜沙拉，补充维生素和矿物质，提高身体免疫力。