减肥三餐饮食怎么安排？
减肥三餐需要规律，尽量避免高脂高糖饮食（肥肉、甜点、各种含糖饮料），多吃新鲜蔬菜水果，肉类的进食可以以精瘦肉为主，每天二两。早餐：鸡蛋/牛奶、面包/馒头、稀饭/豆浆；中餐：吃饱、吃好，但是禁止暴饮暴食。晚餐：吃少，米饭一碗，蔬菜半斤，肉一两。
你好，减肥期间早餐需要吃一些蛋白质含量高的食物，可以喝豆浆，吃鸡蛋白，喝牛奶等，蛋白质含量高，热量低而且耐消化，容易增加饱腹感。在中餐的时候需要少吃主食，多吃新鲜的蔬菜和瘦肉类，能够均衡营养，可以吃七八分饱，在晚餐的时候尽量不吃主食，多吃新鲜的蔬菜和水果，控制住热量的摄入。