怎样能有效减肥
能够有效减肥的方法是比较多的，可以根据个人的身体情况多做一些运动，比如快走，跳舞，跑步等，一定要坚持运动一段时间，每天最少要运动40分钟左右，这样达到减肥的效果是比较好的，而且还能够有效的提高自身的免疫能力，对于锻炼身体也有很大的帮助，平时也要多控制一下饮食。
可以多做一些针对腹部的训练，比如转呼啦圈，做仰卧起坐等，平时也可以经常做腹部按摩，可以每晚睡觉前顺时针按摩肚子60下，逆时针按摩60下，能够促进胃肠蠕动，促进宿便的排出，减少热量的吸收，还要注意不要久坐或久站，饮食上要尽量以清淡为主，尤其是不能吃夜宵。