抑郁要怎么样去调节
抑郁调节分为接纳、培养兴趣爱好和养成良好生活习惯。
1、接纳：心理层面的接纳是抑郁调节的关键步骤，抑郁患者要认识到自身的情况，学会接受自身的各种不良情绪，并给予积极的心理暗示，学会与不良情绪共处。
2、培养兴趣爱好：在接纳自身的基础上积极培养自身的兴趣爱好，抑郁患者可以从兴趣爱好中转移不良的情绪，获取兴趣爱好带来的满足感和新鲜感，对于抑郁的调节有一定的帮助作用。
3、养成良好的生活习惯：抑郁患者需要注意戒烟戒酒、保证充足的睡眠，不吃刺激的食物，遇到不开心的事情，积极寻求交流，避免情绪的堆积，形成不良的情绪。
此外，如果抑郁调节效果不好，建议及时到医院寻求医师的帮助。