臂力

锻炼臂力，俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌但也对上臂有很好的锻炼，注意动作的规范性，引体向上，哑铃侧弯举等都是增加臂力的有效方法，想炼臂力必须坚持每天不间断的锻炼，做完后记得做扩胸运动和深呼吸，另外锻炼也应该量力而为，不可过量，不能三分钟热度，捷径是没有的。 . . . 阅读详情

俯卧撑不是来练臂力的。俯卧撑是主要锻炼上肢，腰部和腹部的肌肉，尤其是胸部的。如果刚开始练习俯卧撑，应少做几个，锻炼强度不要过大，以防引起身体的酸疼。平时要保持好良好的生活习惯，禁食辛辣的刺激性的食物，例如麻辣烫、火锅、浓茶等，多吃含有维生素多的食物，比如 . . . 阅读详情