数到

2024-12-18 #男生 #怎么 #保持 #腰部 #数到阅读量：8

见屁股的脂肪建议准备一椅子，双手扶着腰部，收起腹部挺直腰部，肩膀保持放松，挺胸坐直，保持前倾下腰，胸口朝前伸展躯干，双腿站起挺直背部缩腹提臀，同时将左腿提高，帮助臀腿收缩，数到3，换腿，往下半蹲，臀部保持 . . . 阅读详情