训练当中摔伤了怎么办-
摔伤的48小时之内一般都是冷敷，禁止热敷，48小时之后才用热敷。你这种情况建议尽早地去医院的外科进行拍片检查，根据结果看有没有骨折或者错位，如果自己盲目用药可能会耽误最佳的治疗时期引起一系列的后遗症。受伤时期禁止提重物，多吃一些高蛋白的食物，多注意休息。
如果说您在训练的过程中出现了这种外伤的情况呢，建议，尽快到医院做检查，如果说腰部酸软胀痛的话呢，这种情况呢，可能会有腰间盘突出的可能，建议您到医院了，查腰椎的核磁和腰椎的ct片，来了解有没有腰间盘突出的可能，如果说没有的话，那可能存在腰肌劳损的情况，可以用一些止痛的药物。