运动过量怎么办
运动量过大之后会有浑身酸痛，是因为体能过度消耗导致脂肪转变成肌酸过多不能及时排泄掉，残留在体内而会感到浑身酸痛不适，一般经过休息三天左右，身体自身代谢掉酸痛症状会消失，不必担心。但要注意观察尿液，如果小便成酱油色说明有横纹及溶解，应尽早去医院检查治疗。
锻炼可以增强体质，但是锻炼必须是合适的，并且停止。过度锻炼容易导致疲劳。.运动后的放松按摩可以缓解肌肉疲劳，还可以起到保健的作用，组织锻炼来放松身心，过度锻炼会导致心跳加快和血流加快。这时，可以做一些运动量较少的运动来放松身心，温水浴可以促进新陈代谢，缓解疲劳，补充睡眠，让身心得到更好的休息，补充营养，大量运动后消耗能量，及时补充营养。