比同学都还要胖15—20左右怎么瘦
比较胖的这个情况，那么建议还是要进行减肥是比较好的，跑步当然是有着一定的作用的，任何的体育锻炼，如果说能够长期的坚持，都能够起到比较好的作用，不管是选择慢跑也好或者是快跑也好，根据自己的体能情况来进行相关的选择，而且还是要做到循序渐进慢慢的增加运动量，重要的是长期的坚持，饮食方面也要控制。
只要坚持每天跑步一小时以上，增加热量的消耗，就可以达到减肥的效果，跑步可以采取慢跑的方法，强度以微微出汗就行。当然还是需要限制食物的摄入量，合理分配三餐。每餐吃七成饱就可以了，多吃蔬菜水果，适当的吃动物瘦肉、鱼虾、奶蛋等食品，多吃豆制品，健康饮食，避免吃零食，不要喝碳酸饮料。养成良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜。