长期运动对身体的好处有哪些
能够增强自身的抵抗力，有效的对抗疾病，还能够预防肥胖的发生，是非常有好处的，可以选择一些适合的运动，比如慢跑打篮球，还可以多参加一些学校组织的活动，平时在饮食上也要坚持进行调整，多吃一些含钙高的食物，含维生素高的食物，比如新鲜的蔬菜水果，蛋类，奶类等。
长期运动能体内的新陈代谢水平，促进肌肉和骨骼增长加快。能提高身体的免疫力，抵抗病毒感染，预防生病。生命在于运动。运动能促进肌肉的活动，产生能量。体质弱，平时也要以高蛋白的饮食为主。14岁的年纪正是生长发育的时间段，一定要保证营养的供应，满足身体发育所需。