无器械锻炼背部肌肉要注意什么
在锻炼肌肉的时候需要注意拉伸，如果拉伸不当很有可能会导致局部损伤，做了运动后很多人都会觉得肌肉酸痛，这是正常的，不需要做特殊处理，但是要坚持运动才能改善症状。在做运动时也要深呼吸，这样的随着呼吸的节律来做训练效果会更好，而且不容易伤害到内脏。
无器械锻炼背部肌肉要注意锻炼时的动作标准，保证背部挺直，以免造成背部损伤。动作幅度不宜过快，适当放慢，有意识的去控制好运动节奏。平时宜保持饮食营养的摄入合理，避免吃过多油炸、辛辣刺激性食物。多吃些新鲜的蔬菜、水果，以补充人体所需的微量元素及维生素。