减肥真难减怎么办
减肥是需要定制一个计划的，短期间是看不见效果的，最好是从控制饮食和做一些有氧的运动来进行，这样不仅能够促进身体里的脂肪的燃烧，而且还对身体健康，最后不吃吃一些高热量油炸的食物，多吃一些低能量的水果和蔬菜，同时要配一些跑步，游泳，瑜伽的运动。
建议合理搭配饮食，三餐热量分配为3：4：3的比例，或者4：4：2的比例。早餐以鸡蛋，牛奶，蔬菜水果，全麦面包等为主，中午可以以适量瘦肉，蔬菜，水果为主，主食以米饭为主。晚餐以蔬菜和水果为主。每餐吃七成饱就可以了。每天坚持一小时以上体育锻炼，配合饮食控制达到减肥的目的。