采取什么措施来改掉晚睡的习惯

2024-12-19 #采取 #电子产品 #首先要阅读量：-

改掉晚睡的习惯首先要养成固定的时间入睡，在睡觉前避免接触电子产品，比如玩手机、看电脑等。也可以在睡觉前进行热水泡脚，喝一杯温热的牛奶都能够促进睡眠。或者是在吃完晚饭后进行适当的运动，能够使身体感到疲乏，从而促进睡眠。