长时间有氧运动吃什么比较好？

经常进行有氧锻炼的人，对一些营养成分的摄入要求会比较高，所以联系平时多喝酸奶，酸奶本来就含大量优质蛋白质，又含大量有益菌，可以促进对营养的吸收。其次要多补充蛋白质可以多吃一些蛋白质含量高的食物，比如豆类，肉类，乳制品等都是不错的选择。另外，由于长期锻炼，身体大量排汗，一定要多补充水分。

长时间的有氧运动化，我们主要是要补充我们身体的糖分和蛋白质，这个情况下我们可以喝糖水，吃糖果都可以，蛋白质的话多吃，平时的话多吃瘦肉牛肉鸡蛋之类的，这些都可以，这些都是非常好的蛋白质，然后的话我们也要多吃蔬菜水果，维生素含量高的东西。

你好，首先来说你进行运动的话，这个时间的确有点长了，你如果感觉不耐受的话，你需要控制时间的，这个本身就是一个循序渐进的过程，如果过度消耗的话，有可能造成身体的损害，你在当时的时候可以准备一些运动饮料，可以补充你需要的一些物质，这样可以缓解你当时的不舒服症状。