体重一直下不来想快速健康的减肥
体重下不来，考虑是摄入的热量过多，运动过少，导致脂肪堆积，建议你平时加强锻炼，每天运动的时间不要少于一个小时，多做一些跑步，篮球，乒乓球，羽毛球等有氧的运动，饮食上要清淡一些，多吃一些新鲜的蔬菜，不要吃过于油腻的食物，含糖多的食物也不要吃。
减肥本来就是一个漫长的过程的，并不是说三天两天就能够成功的，所以如果是想要减肥就需要有一个长期的过程，一般减肥，如果是想要达到瘦身的效果，需要半年左右的时间的，所以患者在减肥的过程中就需要加大自己的运动量，然后注意自己的饮食，饮食上尽量做到荤素搭配，营养均衡。