适合大腿粗的煅炼都有哪些？

能够瘦大腿的运动有：瑜伽、蹬自行车、跳绳、下蹲、爬楼梯、高抬腿等，运动减肥需要长期坚持，每次运动时间要在20分钟以上，这样才能达到瘦身效果。在平时要多走动，不要长时间站着，平时也要均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃含脂肪的食物，避免暴饮暴食，不要熬夜。

适合大腿粗的锻炼，主要的运动有游泳，跑步，打球，爬山，你也可以在健身房里面踩单车跑步这些都可以，建议你每天坚持每天两小时，坚持至少三个月，同时在饮食方面吃一些蔬菜水果，多一点吃点蛋白质，不要吃肥肉，还有高糖食品了，坚持下来就可以看到成效了

你好，就算是这样的话，也有不同的肌肉，所以要看一下你主要是针对于哪一块肌肉。比如说，如果是在外侧的肌肉的话，那么你可以考虑通过侧踢腿的方式。当然，如果你想锻炼股四头肌的话，那么你可以通过抬腿的方式，这些都是有助于锻炼，主要是看你要针对于哪一块肌肉。