吃粗粮一个月减了20斤正常吗
只要是正确饮食没有刻意节食的话，一个月减20斤也是正常的，因为是长期吃油腻的食物导致的肥胖，所以在调整了自己的饮食以后就比较容易瘦下来，建议在减肥减肥以后要严格控制好自己的饮食，不要暴饮暴食，才可以把自己的体重控制在比较稳定的范围，另外平时也要多加强身体锻炼，也有助于控制体重。
经常吃油腻的东西，容易导致肥胖，也会导致高血压，高血脂甚至高血糖，肥胖者尽量控制体重，但是每个月减了20斤，体重下降太快也是不利于健康的。控制体重也不能以牺牲健康为代价，也要做到平衡膳食，尽量多吃些新鲜蔬菜水果，少吃脂肪含量高的食物，也要多运动。