我要戒烟，有什么好方法吗？
抽烟有害健康，特别的是抽烟有杀精的作用，如果烟龄久了话，戒烟确实是有点难度，首先戒烟从精神 上戒，要时刻告诫自己一定要戒成功，其次要付出行动，要家人监督自己，时刻提醒自己，实在想抽烟了，可以 嗑瓜子代替吸烟，也可以慢慢减少抽烟次数，一天比一天少抽了，慢慢就戒成功了。
戒烟的过程，它是一个循序渐进的过程。首先你要适当的减轻你抽烟的次数和数量，并且每个星期制定相应的计划，每次减少一根的吸烟量。与此同时，增加自己的兴趣爱好，比如说打球，游泳，这样的话可以转移注意力。只要按照这种办法，大概半年左右会有好的效果。