喝酒抑郁怎么办

喝酒抑郁是指人在喝酒后产生抑郁的情绪。可以通过戒酒、生活习惯的改变、情绪的管理等来进行调节。

1、戒酒：平时有经常饮酒的习惯容易出现情绪低落，使患者对平时的兴趣爱好丧失兴致，造成精神和行为的障碍。可以通过戒酒来改变酒精对大脑皮层抑制的伤害，直至恢复到正常的情绪。

2、生活习惯的改变：建立良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累、压力过大等，可以多吃水果蔬菜，适当的做运动，使精神和身体保持正常的生活节奏。

3、情绪管理：患者饮酒后如果出现悲观消极、自责自罪的情绪，应找到身边的亲人或者朋友进行沟通、交流、分享等，切记不要自己一个人苦思冥想。学会管理好自己的情绪，并进行合理的宣泄，客观的看待生活中所发生的事情。

除此之外，如果抑郁症状比较严重，不能自我调节者，建议到正规医院进行心理治疗等。