有什么俯卧撑炼胸肌详细计划？
俯卧撑炼胸肌详细计划有很多，首先，可以做标准俯卧撑，或者尝试一些刺激胸肌更强的花式俯卧撑。其次，要注意肌肉锻炼的质量明显高于锻炼的次数，既然选择锻练胸肌，就不要强调俯卧撑的次数，要按照肌肉肥大的训练方法进行训练。另外，俯卧撑的速度非常关键，能做到两秒一个就很好了，不是说越慢越好。
你好。想练胸部的肌肉，每天光做俯卧撑的同事建议做扩胸运动。关键是要坚持每天都做。长时间坚持锻炼，扩胸运动，俯卧撑，仰卧起坐，会收到良好的效果的。同时要合理作息，营养饮食。不要高糖，高脂，高油腻的饮食。要高蛋白，营养丰富饮食。