体脂率多少小腹平坦
体脂率跟小腹平坦并没有直接的联系，平时可以针对小肚子多做一些运动，比如转呼啦圈，做仰卧起坐，并且要注意不要久坐或久站，尤其是吃完饭后不要立刻坐下休息，最好做一些简单的运动，比如做家务或者外出散步，促进食物的消化，减少腹部的脂肪堆积，或者每晚睡觉前可以做腹部按摩，也能够减少小肚子上的脂肪。
要保持小腹平坦体脂率应该在20%左右，至少也要在21%以下，可以多做腹部运动，来加强腹部的训练，可以做卷腹或者仰卧起坐，深蹲这些动作都可以帮助你达到锻炼腹部的效果，另外久坐的话脂肪在腹部堆积，容易形成小肚子，建议您有空的时候可以站着或者躺下做运动。