健身时呕吐要怎么办？

健身时出现呕吐可能是因为运动强度过大，体内血液循环和新陈代谢速度加快，从而出现心脑血管缺氧造成的，在出现呕吐症状时要注意适当休息，另外运动时需要循序渐进，不能一次性运动过量，另外健身时尽量不要张着嘴呼吸，否则空气进入胃肠道，对胃肠道黏膜造成刺激，也会出现呕吐的症状。

你好，首先来说，如果你平时的运动量不是很大，你突然进行较大的运动的情况下，有可能会出现呕吐，这种情况也是比较常见的，所以在这种情况下你需要控制你的运动量，尽量减少。同时要注意循序渐进，还有就是觉得恶心的时候最好是停止，然后坐下来缓解一下。

在健身的时候出现呕吐的时候应该立即停止运动，然后平躺下来，让血液迅速的回流到大脑中去，也可把双臂抱进，抱在胸腔，按压内脏，可以有效的调节身体的活性，同时也可以呕吐恶心的时候吃一点糖或者面包。不要运动量过大，做一些适当的运动即可。