怎么快速减减肥
减肥是需要以长期坚持的，如果想快速减肥的话，首先要严格限制主食的摄入量，合理搭配饮食，可以每天以奶昔代替主食，不要吃其他的任何食物，一周后体重会有明显的减轻。但是这种情况很容易导致营养不良和低血糖反应，所以奶昔一定要注意营养搭配合理，最好是在专业的营养师指导下搭配制作奶昔，保证营养素摄入充分均衡。
首先要养成科学合理的饮食习惯，不要吃高脂肪，高热量的食物，不要吃甜食以及碳酸饮料等，平时在生活中多喝水，多吃素菜水果，促进人体的新陈代谢，用粗粮代替米饭，减少食量，不吃零食，其次是增强运动量，多做有氧运动无氧运动相结合，如游泳，跑步，跳绳，自行车等运动。