很胖体重在220斤左右运动怎么减肥
体重严重超标的时候，首先做慢走之类的运动，可以每天坚持多走一段路程，循序渐进的增加，身体容许的时候，做慢跑之类的动作，有助于减肥，在选择运动减肥的时候，需要注意自身的运动量，监测心率，不要一次性做过量的运动，肥胖需要做积极的减肥，要不会影响自身的心血管。
减肥的话建议合理分配三餐，每餐不要吃的太饱，但是一定注意不要进行节食减肥，否则很容易导致营养素摄入不均衡，反而会加重肥胖。注意限制食物热量的摄入，忌食油炸油煎食品和甜食。如果有明显的体质虚寒的表现的话最好是服用附子理中丸调理脾胃，祛除体内的湿气。多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，多喝热水。适当的进行体育锻炼，增加热量的消耗，长期坚持就可以达到减肥的效果。