大腿的肉很软怎么减肥
大腿肉软提示脂肪含量较高。饮食上需减少脂肪的摄入量，例如肥肉、坚果、植物油、鸡鸭皮等；还要控制碳水化合物的摄入，例如面食、甜食、饮料；增加优质蛋白质的摄入量，促进肌肉的合成，例如鸡、鸭、鱼、虾、豆制品等。运动上需增加抗阻力运动，例如下蹲、骑自行车、蛙跳等。
建议多做一些专门针对腿部的训练，也可以增加跑步，游泳等运动，都能够有效地减少腿部脂肪的堆积，建议你每顿饭不要吃得过饱，尤其是晚餐要尽量的少吃一些，可以适当的增加青菜、水果和膳食纤维比较丰富的食物的摄入，促进胃肠蠕动，加快消化速度，减少热量的吸收。