开始练习俯卧撑要注意什么？

做俯卧撑时可以不必一口气做七八十个，可以选择每次做10~15个，休息30~60秒再继续动作。只是每次做动作时要把握好节奏，匀速动作锻炼效果更佳，不宜时快时慢，这样做会太过损耗体力。

建议不常运动的人，不要一开始就大量的进行俯卧撑，应该逐渐的加量，当可以轻松的做完30个左右后，就可以加量了。但更应该注重质量，要有标准的姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。慢慢开始放低身体，保持后背挺直，眼睛盯着前方15厘米左右的地方。颈部与身体持平，身体放低直到胸部接触地面，双手离地后再快速撑起身体。

俯卧撑每天做多少应该量力而行，不要过度的锻炼对身体才会有帮助。

你好，开始练习俯卧撑要注意刚开始练习强度不能过大，可以从每次练习10个开始循序渐进的添加训练力度，同时一定要注意保持身体的平衡，避免过度劳累导致上肢的损伤，前几天练习后一定尽快放松局部的肌肉，进行推拿按摩等，训练后热水澡缓解肌肉酸痛。