我是一个抑郁症患者还有就是睡觉
如果得了抑郁症，睡眠不好，需要从调整睡眠习惯开始，要养成早睡的习惯，如果不容易入睡的话，可以每天晚上在睡觉之前喝一杯温热的牛奶，可以帮助入眠，也可以听一些舒缓的音乐，或者是做一些舒缓的运动，比如说瑜伽之类的，睡前不要喝太多的水，睡觉的环境一定要保持安静不要过于嘈杂。
可以使用抗抑郁的药物或者镇定安眠类的药物进行治疗，平时要及时为自己缓解来自生活上的压力，多保持放松平和的心情，可以多做些自己喜欢的事情比如说逛街或者是旅游等，宣泄一下自己内心遇到情绪，在严重的时候还可以使用心理治疗的方法，要避免出现伤害自己的行为想法。